Joga to stara forma ruchu, która ma swoje korzenie w Indiach i sięga ponad 3 000 lat wstecz. To nie tylko zestaw ćwiczeń, ale także duchowa i filozoficzna praktyka, która ma na celu rozwijanie umysłu i ciała.
Celem jogi jest kultywowanie ducha oraz angażowanie się w różnorodne formy ruchu, które pomagają w osiągnięciu równowagi i poprawiają kondycję całego ciała, nie wymagając przy tym nadmiernego wysiłku fizycznego.
W dzisiejszych czasach istnieje wiele różnych technik jogi, a w Polsce stała się ona niezwykle popularna, co pozwala na jej praktykowanie niemal wszędzie. Dla początkujących, którzy chcą po raz pierwszy spróbować jogi, dostępnych jest wiele stylów, które można eksplorować.
Jednak na koniec warto skupić się na jednym, wybranym stylu i regularnie go praktykować.
Najważniejsze informacje w skrócie
- Joga ma swoje korzenie w Indiach i ma ponad 3 000-letnią historię.
- Jej celem jest rozwijanie ducha oraz wzmacnianie ciała poprzez różnorodne formy ruchu.
- Joga jest wszechstronna, a dla początkujących istnieją łatwo dostępne style.
- Do praktyki potrzebne są spokojne otoczenie, mata do jogi i wygodne, sportowe ubrania.
- Regularna praktyka jogi umożliwia relaksację pomimo napięcia mięśniowego i można ją wykonywać w różnych miejscach.
Co potrzebujesz jako początkujący
Przede wszystkim ważne jest, abyś w spokoju i ciszy skoncentrował się na sobie i na chęci do praktykowania jogi. Pozytywne nastawienie to kluczowy element, który sprawia, że joga staje się tym, czym ma być.
Do jogi potrzebujesz cichego miejsca, w którym nikt nie będzie Ci przeszkadzał. To jeden z najważniejszych aspektów. Na początku warto znaleźć dobrego nauczyciela jogi i dołączyć do kursu, ponieważ techniki oddechowe oraz poszczególne asany mogą być sporym wyzwaniem i wymagają odpowiedniego wprowadzenia oraz prowadzenia.
Każda figura ma swoje konkretne cele i angażuje określone partie mięśniowe. Istnieje wiele stylów jogi, dlatego warto na początku skupić się na najprostszych ćwiczeniach, aby odkryć, co sprawia Ci radość, i stopniowo się rozwijać.
Sprzęt do jogi
Podstawowym wyposażeniem jest mata do jogi, która jest niezbędna. Bez względu na to, dokąd się wybierasz, warto mieć ją zawsze przy sobie. Nawet w trakcie podróży łatwo znajdziesz miejsce, które będzie idealne do praktykowania jogi.
Ubrania powinny być sportowe i wygodne, abyś mógł swobodnie się rozciągać podczas ćwiczeń. Długie włosy najlepiej związuj w kucyk, aby nic nie przeszkadzało w wykonywaniu asan. Celem jogi jest osiągnięcie relaksu mimo napięcia, co może brzmieć niewiarygodnie, ale jest to jak najbardziej możliwe.
Joga sprawdza się również w wakacje – możesz ją ćwiczyć na klifie, nad brzegiem morza, na łące, w górach czy na tarasie wynajętego apartamentu. W zasadzie joga może być praktykowana wszędzie.
